Взрослые дети алкоголиков: что остаётся во взрослой жизни и что с этим делать
Отец умер пятнадцать лет назад, а вы до сих пор по звуку шагов в коридоре определяете, в каком человек настроении.
Вы не пьёте. У вас работа, семья, всё ровно. Но внутри – привычка постоянно сканировать обстановку, вина непонятно за что и ощущение, что расслабляться нельзя.
Это не характер. Это то, чему научило детство в доме, где пили.
Кого называют взрослыми детьми алкоголиков
Так говорят о людях, выросших в семье, где кто-то из родителей пил или употреблял. Сокращённо – ВДА.
Само понятие пришло из групп самопомощи и не является медицинским диагнозом. Это описание набора черт, которые повторяются у очень разных людей с похожим детством.
Важно сразу: ВДА – не приговор и не клеймо. Многие живут с этим всю жизнь и не знают, что то, что они считали своим характером, у половины таких же людей выглядит один в один.
Что остаётся
Постоянная готовность к беде. В доме, где пили, покой был обманчив: тихий вечер в любую минуту мог стать скандалом. Ребёнок учился считывать по звуку ключа в двери, что будет дальше. Взрослый продолжает сканировать – начальника, мужа, коллег.
Гиперответственность. Такие дети рано становятся взрослыми: следят за младшими, готовят, прячут деньги, объясняются с соседями. Дальше это превращается в неумение просить помощи и в привычку тянуть всё на себе.
Вина без причины. Дети объясняют мир через себя: папа пьёт, потому что я плохо учусь. Вина остаётся, а повод меняется.
Трудности с близостью. Близость в детстве была опасной, поэтому взрослый человек либо не подпускает никого, либо влипает мгновенно и полностью.
Сложности с нормой. Многие ВДА честно не понимают, как выглядят обычные отношения. Тишина кажется затишьем перед бурей, спокойный партнёр – скучным.
Отрицание своих чувств. В такой семье чувства были опасны: злиться нельзя, бояться нельзя, радоваться некстати. Взрослый на вопрос «что ты сейчас чувствуешь?» отвечает «нормально».
Отдельно скажем то, что обычно задевает сильнее всего: часть выросших детей выбирает в партнёры зависимого человека. Не потому, что «тянет к плохому», а потому, что эта конструкция знакома: снова быть тем, кто спасает и держит семью.
Почему многие узнают об этом только в кабинете
Люди приходят не с этим. Приходят с мужем, который пьёт, или с сыном, который употребляет. И уже в разговоре выясняется, что то же самое было в родительском доме.
Так это и передаётся дальше: не через гены, а через привычный способ жить. Ребёнок вырос, вышел замуж, и в новой семье снова тот же круг – спасать, терпеть, держаться.
Как устроен этот круг, разбираем отдельно: треугольник Карпмана и созависимость в отношениях.
Что с этим делать
Назвать это. Не «у меня было обычное детство, все так жили», а честно: дома пили, и мне было страшно. Пока это не названо, работать не с чем.
Перестать оправдывать родителей и перестать их судить. Ни то, ни другое не нужно. Нужно только увидеть, чему вас там научили, и решить, что из этого оставить.
Учиться замечать свои чувства. Буквально: несколько раз в день отвечать себе, что вы сейчас чувствуете. Звучит глупо, работает.
Проверить свои отношения. Если рядом снова зависимый человек – это не совпадение, и здесь есть с чем работать помимо него. Начать можно с теста на созависимость.
Не тянуть в одиночку. Детские вещи почти не поддаются самоанализу: они лежат глубже слов. Нужен человек со стороны – специалист или группа тех, у кого было так же.
И то, ради чего этот разговор вообще имеет смысл: это не наследственность и не судьба. Способ жить, усвоенный в детстве, меняется. Медленнее, чем хочется, но меняется.
Чем может помочь центр
«Здоровое поколение Кубани» работает с зависимыми и их близкими с 2009 года. Программу прошли более 820 человек.
Занятия для родных – очные и в онлайн-формате. Отдельно проводим индивидуальные консультации: с жёнами, с родителями, со взрослыми детьми зависимых – в том числе с теми, у кого родитель уже не пьёт или его давно нет.
Мы находимся в станице Динской Краснодарского края и принимаем со всей России.
Про деньги. Фиксированной платы у нас нет: ситуации у семей очень разные, и вопрос оплаты обсуждается индивидуально. Центру нужно на что-то жить – питание, хозяйственные нужды, содержание дома, – и это закрывается пожертвованиями: кто сколько может, тот столько и вносит. Мы общественная организация, а не клиника с прайсом. Если платить нечем, помощь оказывается бесплатно.
Если беда пришла в ваш дом, позвоните. Мы ответим с 8:00 до 21:00: +7 (903) 411-54-54
Как детство в пьющей семье проявляется во взрослой жизни: контроль, вина, страх близости, выбор зависимого партнёра. Что с этим делать. Занятия для близких очно и онлайн. Центр «Здоровое поколение Кубани».